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黒豆(黒大豆)をご紹介。 |
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| ■まめマメ知識 黒豆の正式な名前は「黒大豆」。黒豆は良質のタンパク質をはじめ、ビタミンEやB群を含むすぐれた栄養食品です。イソフラボン、アントシアニン(黒豆の色)「ポリフェノール」の一種であるシアニジン、アスパラギン酸、サポニンなどの必須アミノ酸や食物繊維も豊富です。食材として丸ごと食べるのも良いですし、焙煎してお茶にしたものは、とても香ばしいかおりがしておいしくいただけます。 皮をむくと普通の大豆と同じ色なのですが、この【皮】こそ黒豆ならではの栄養成分があり、注目を集めています。 |
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栄養満点の黒豆。お茶やジャム・豆乳・スイーツまでタイプはいろいろ。ご自身のライフスタイルや、お好みにあったものを選んでヘルシーライフを送りましょう♪ |
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| 栄養成分を有効的に。 せっかくの栄養素を捨ててしまってはもったいないです。 「ポリフェノール」の一種であるシアニジンは、水溶性です。 水に溶けやすいので黒豆の煮汁も利用しましょう。 黒豆の産地では昔から健康の為にと煮汁を飲む習慣があります。 シアニジンは100℃を越えると壊れてしまうので、沸騰させないようにしましょう。 |
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